假设你到现在为止还没有听说过肌肉筋膜枪，那么你肯定OUT了，最近几年当中，大大小小的运动场上，不同的运动项目运动员身边都开始多了一个叫做肌肉静默期的东西，看起来外观就像是电钻，打在身体的某些部位上面有按摩的效果，在我们感叹筋膜枪占领我们朋友圈，几乎人手一把的时候，很多理性的跑步者依然对这类产品存在忧虑，那就是，肌肉筋膜枪是不是真的有用，经常跑步的人值得入手一把肌肉筋膜枪吗？

    这里我们就需要知道筋膜枪的由来，要了解筋膜枪，我们要先了解肌肉筋膜是怎么一回事，筋膜是附着于骨头而聚集于关节的一种保护关节以及肌肉的软组织，同时也是连接关节跟肌肉的重要组成部分，筋膜坚韧并且刚劲，对于骨关节肌肉等运动组织有非常好的约束跟保护的作用，而肌肉筋膜枪的工作原理便是通过高频振动来帮助我们放松僵硬的筋膜，让筋膜保持弹性跟应有的韧劲，放松肌肉组织，预防我们在运动当中出现损伤。

    说的通俗一点便是，肌肉筋膜枪是通过有力的传导效应以及振动的原理，将力量跟振动传递到更加深层的筋膜，肌肉筋膜枪能够产生每分钟两千至三千次的振动，通过枪头的冲击目标位置来帮助我们的肌肉组织放松或者恢复，保持血液循环，筋膜主要被分为三层，浅层筋膜、中层筋膜以及深层筋膜，一般来说，我们通过拉伸很难充分的覆盖这三层筋膜，但是使用筋膜枪的话却能够很好的解决这个问题，由浅至深来辅助我们放松筋膜，其实，在前几年，肌肉筋膜枪就已经运用在专业的运动康复项目当中，但是因为其单价太过昂贵，所以一直很难获得大面积的推广跟普及，当时其属于一个数万的大型设备，非常笨重，并且，无论在哪里使用，都需要拖着一根长长的电源线。

    看一款设备有用与否，主要看一下运动员们对其使用频率就能够找到答案，所以说，筋膜枪对于放松肌肉跟筋膜、预防运动损伤还是非常有效果的。

    使用肌肉筋膜枪的好处有哪些呢

    首先，其能够有效的梳理肌肉筋膜，让肌肉筋膜得到舒展，减少肌肉的摩擦，对于提升关节活动跟肌肉延展性都有很大的帮助，其次，能够提升脚感神经的兴奋，在运动之前使用筋膜枪能够有非常好的热身效果，让肌肉迅速进入到工作的状态当中，其次是避免过于健壮，在训练完毕之后，过度兴奋的交感神经会造成在停止运动之后肌肉还表现出特别的紧张，影响恢复性的生长，这会让很多女孩子感觉自己“是不是太壮了”，肌肉筋膜枪能够有效的释放这些额外的紧张度，让身材变得更加修长；最后便是方便社交，提升幸福感，总会有一些部位是我们无法触及的，这时候就需要小伙伴们帮忙了，其作为一种社交的方法，让跑步之后的放松变得不再孤单。

    使用肌肉筋膜枪需要注意哪些要点呢？

    首先，筋膜枪千万不要直接对着关节进行击打，肌肉筋膜枪只是针对肌肉软组织活动，不能够直接击打在关节上面，不然的话回造成关节损伤；其次，我们要知道，并非所有的部位都能够使用筋膜枪，像我们的腋窝、腹腔以及脖子等肌肉比较薄弱的地方是不能够使用筋膜枪的，并且，胸腹等靠近人体的主要器官如果出现过度振动的话会造成对器官的严重损伤；最后我们需要有一个观念，那就是，肌肉筋膜枪的使用时间并非越长越好、越痛越好，正常使用肌肉筋膜枪在一个部位的击打时间基本上保持在5-10分钟就可以了，跟我们运动完之后的拉伸是一样的，并非越痛越好；

    那么肌肉筋膜枪的主要使用人群类型有哪些呢？

    首先便是跑步或者练习跳跃或者是有健身的人群，肌肉筋膜枪非常适合于跑步跟健身的人们使用，这类人群频繁使用目标肌肉会比普通人更加容易肌肉疲劳，肌肉筋膜枪能够很好的刺激深层肌肉跟筋膜，更好的帮助我们预防损伤，以此缓解疲劳；第二便是久坐的人和腰部不适的人，比方说咱们的上班族人群，长时间对坐于电脑之前，缺乏体育锻炼，筋膜枪能够对扩充椎间隙、腰肌劳损、肩周炎等进行预防，增加血液循环并且还拥有不错的效果，并且能够很好的预防下背疼痛；