最近一段时间以来，健身圈风靡的“肌肉放松神器”之称的肌肉筋膜枪得到不少健身达人的喜爱，大家在训练完毕之后喜欢使用筋膜枪来环节肌肉疼痛、消除训练所带来的疲劳，但是筋膜枪如果使用不当，会刺激血管，导致肌肉痉挛，所以，大家使用的时候还需要注意以下几点：

    避开敏感与爆弱部位，比方说我们的头颈部、锁骨侧面、腋下、大臀内侧等部位的神经与血管分布比较广泛，外部压迫会破坏神经系统对于心血管活动的调节，导致脑部供血不足，引发晕厥，脊柱、脚裸、肘关节、尾椎骨等有明显骨头凸起的部位，并不建议使用肌肉筋膜枪，以防止造成损伤；

    禁止在损伤部位使用，在软骨损伤以及半月板损伤之处使用筋膜枪的话会刺激到骨膜，让损伤现象增强，如果大家出现了肌肉拉伤、韧带拉伤以及骨折的情况，应该立刻停止使用肌肉筋膜枪；

    选择合适的使用方法，常规来说，胸肌是横向排列，腿部肌肉是纵向排列，使用筋膜枪按摩的时候应该顺着肌肉纹理的走向，适当用力，缓缓移动，并且选择使用的时间，在同一部位不要超过十分钟；

    合理的使用按摩头，空气压缩缓冲头比较适用于软组织以及敏感肌群，大型球头比较适用于胸大肌、背阔肌等大肌群，小型球头比较适用于按摩手臂跟腰部、腿部等大肌肉群，扁平头比较适用于肌肉部位的放松跟塑性，圆柱形按摩头比较适用于按摩经络、脚底等深层组织，U型头主要针对的是脊柱两侧的肌肉、小腿跟腱等部位；

      肌肉筋膜枪一般会配置四种以上的按摩头，在使用之前，一定要先认真阅读产品说明书，然后使用不仅能够预防出现使用不当造成的损伤还能够实现事半功倍的效果；